Formation Pilates Reformer – 8-9 MARS 2026
Date : 8-9 MARS 2026
990,00 €
8 en stock
Programme de la Formation
Jour 1 : Découverte et techniques fondamentales.
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- Historique & principes du pilates reformer
- Présentation & réglages de l’appareil (réglages de ressorts (charges/couleurs), repose-tête, barre de pieds, ressorts, cordes/boucles, positionnement (tête, bassin, pieds) + entretien des pilates reformer).
- Apprentissage des exercices s’appuyant sur les principes fondamentaux du Pilates et les référentiels : auto‑grandissement (AG), nuque neutre (NN), bassin neutre (BN), respiration thoracique latérale (RTL) et Périnée‑Transverse‑Buée (PTB). Apprentissage des exercices fondamentaux échauffement, abdos, haut du corps :
ÉCHAUFFEMENT :
Footwork
ABDOS :
1. Hundred
2. Single leg lower lift
3. Double leg lower lift
4. Single leg circle / Double leg circle
5. Mermaid on boxe
HAUT DU CORPS :
6. Rowing Series (Série d’Aviron)
7. Chest expansion (Expansion de la poitrine)
8. Biceps curls (Flexions des biceps)
9. Triceps press (Extensions des triceps)
10. Reverse pulling straps (Tirage inversé avec sangles
11. Offering
12. Hug a tree - Pratique guidée et corrections posturales.
Jour 2 : Enseignement et pratique avancée.
- Suite de l’apprentissage des exercices fondamentaux bas du corps, gainage et stretching :BAS DU CORPS :
13. Single Leg Press
14. Single Leg Press Back (Presse à une jambe de dos)
15. Side-Lying Leg Press (Presse latérale)
16. Bridging on Reformer (Pont sur Reformer)
17. Standing Side Splits (Fentes latérales debout)
18. Plank on Reformer (Gainage classique sur Reformer)
19. Long Stretch (Planche Dynamique sur Reformer)
20. Pike on Reformer (Gainage avec levée du bassin)
21. Side Plank on Reformer (Gainage latéral sur Reformer)
22. Reverse Plank (Gainage Inversé sur Reformer)
23-26 STRETCHING - Pédagogie & communication avec les élèves.
- Structurer et animer un cours collectif.
- Adaptations aux différents niveaux.
- Évaluation pratique et attestation Pilates Park Reformer.
